La Technique Bowen, créée dans les années 1950 par Tom Bowen, un praticien autodidacte australien, est une méthode révolutionnaire qui se distingue de nombreuses autres approches corporelles. Contrairement à un massage classique, qui se concentre principalement sur les muscles avec des mouvements répétitifs, Bowen est une technique en fasciathérapie neuromusculaire douce et non invasive. Elle agit en stimulant les mécanismes naturels de guérison du corps à travers des micro-mouvements appliqués à des points spécifiques. La subtilité de cette approche repose sur des stimulations légères suivies de pauses, permettant ainsi à votre corps de traiter les signaux et de retrouver son équilibre naturel.Continuez la lecture
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E-book gratuit « Evitez les 10 erreurs courantes en EFT »
Je vous offre Gratuitement mon livret numérique « Les 10 erreurs courantes en EFT et comment les éviter » pour une utilisation optimale de l’EFT dans votre vie!
Ce livret est totalement Gratuit et complète le livret « EFT pour Tous »Continuez la lecture
Gérer le stress avec Ho’oponopono
Il y a différentes façon de gérer son stress. A chacun de trouver la technique, la discipline qui lui convient ! Naturellement les différents types de respiration sont très largement utilisés, la méditation, les mantras, la sophrologie offrent des voies intéressantes pour la gestion du stress. Et si Ho’oponopono, philosophie de vie ancestrale apportait une réponse, simple, autonome et globale ?Continuez la lecture
Fini, les tensions avec l’EFT
Les différentes tensions, émotionnelles, physiologiques, ont toutes un point commun, une origine. L’influence d’une éducation inadaptée, une mauvaise expérience, un traumatisme, laissent des traces dans le champ énergétique de chacun. Les perturbations ressenties à partir de ces traces acquises au fil du temps et qui se manifestent à notre insu peuvent être libérées!
« La Technique de Libération Émotionnelle (EFT) est importante dans le sens où elle fait appel à une sorte de super apprentissage; c’est comme si on appuyait sur un bouton d’enregistrement dans le subconscient! » – Pr. Bruce Lipton
La Méthode EFT
La pratique de l’EFT se répand de plus en plus comme une traînée de poudre à travers le monde.
L’E.F.T (Emotional Freedom Techniques), est une Méthode de phsycho énergie dite de « Libération Émotionnelle », (je prèfère traduire en « Libération des perturbations Emotionnelles »).
La psychologie énergétique, (Psycho Energy), est une branche de la psychologie moderne regroupant des techniques psychothérapeutiques considérant l’Homme dans sa globalité, esprit/âme/corps.
Cette Méthode est née de la rencontre entre la Médecine Traditionnelle Chinoise et la Psychologie Occidentale. Elle est décrite comme étant une acupuncture des émotions sans aiguilles!
Méthode très douce, non traumatisante, elle ne fait pas revivre les traumatismes passés, son efficacité est durable. Elle est cliniquement validée, de nombreuses études attestant de résultats probants.
Découverte aux USA cette Méthode est validée par de nombreuses études scientifiques effectuées par les plus grandes universités américaines (Austin, Michigan, Harvard Medical School, Yale, JFK University)
L’E.F.T, mis au point par Gary Craig s’appuie sur les travaux du Dr Roger Callahan, qui soulageait rapidement ses patients en exerçant des acupressures pour gérer leurs émotions négatives.
« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel » – G. Craig
Des variantes E.F.T ont été développées, elles sont issues de démarches complémentaires du Dr Patricia Carrington, avec sa méthode du ‘’Choix ‘’, et du Dr Carol Look utilisant sa méthode créatrice ‘’Et SI’’.
Le principe de l’EFT
L’EFT permet d’intégrer de nouveaux concepts, schémas en adéquation avec notre bien-être en restructurant les circuits neuronaux, tout en développant de nouvelles capacités stockées dans les gènes.
Cette Méthode permet une communication avec chaque cellule pour mettre en marche les moyens d’auto guérison du corps.
La pratique de l’EFT est autonome, chacun peut utiliser cette Méthode, seul dans son quotidien et en toutes circonstances.
La pratique de l’EFT
La Méthode implique de tapoter certains points d’acupuncture situés sur nos méridiens en pensant à la situation qui préoccupe.
Ainsi, les méridiens perturbés se rééquilibrent.
La situation dérangeante reste ancrée dans la mémoire, mais elle est déchargée de toute intensité émotionnelle perturbante.
Toutes les émotions perturbantes peuvent donc être abordées par la Méthode E.F.T :
- Peurs
- Phobies
- Dépendances
- Chagrin
- Colère
- Anxiété
- Culpabilité
- Mauvaise estime de soi
- Mauvaise confiance en soi
- Douleurs
- Traumatismes divers…
Dans les cas d’inconforts physiques, en complément de soins médicaux, l’E.F.T est fort intéressante. Tous les événements passés sont enregistrés dans toutes nos cellules. Le subconscient fait remonter les émotions liées aux douleurs et inconforts physiques.
La Méthode EFT s’intègre dans l’hygiène mentale avec une pratique régulière.
>>>Chers lecteurs, je vous remercie d’avoir lu cet article et je vous invite à le partager et à me laisser un commentaire ci-dessous. Quelques mots suffisent. <<<
Stress et cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress basée sur la respiration volontaire visant à accroître la variabilité de la fréquence cardiaque, (VFC), qui est régulée par le système nerveux autonome, (SNA). Le cœur possède des neurones et un réseau de neurotransmetteurs permettant de communiquer avec le cerveau.Continuez la lecture
Bien respirer pour sa santé
La respiration est une fonction biologique permettant à tout être vivant d’utiliser leurs réserves énergétiques grâce à des échanges gazeux avec le milieu extérieur par l’intermédiaire de différents mécanismes. Elle permet l’absorption de l’oxygène et le rejet du gaz carbonique.Continuez la lecture
Gérer le stress en entreprise
Le stress est présent dans tous les domaines de notre société et plus particulièrement dans le milieu de l’entreprise. Malgré les avancées sociales, la diminution du temps de travail, 55% des salariés français ressentent du stress selon l’étude Workforce View 2020. Cet article permet de connaître les causes, les conséquences, mais aussi les réponses dans le but d’amener tout salaré à être l’acteur de son activité professionnel…Continuez la lecture
Entreprise, prévenir le burn-out au travail
Le burn-out ou épuisement professionnel est de plus en plus fréquent dans la société actuelle. Mais qu’est vraiment le burn-out ? Et surtout comment le prévenir ? Voici un début de réponse dans cet article!
Je reçois énormément en cabinet des personnes en phase d’épuisement professionnel.
Plus surprenant encore le nombre de personnes déclarant avoir fait un burn-out et venant dans mes accompagnements en reconversion professionnelle ou à mes différentes formations professionnelles.
Ce sont les raisons qui m’ont poussé à écrire cet article !
Augmentation du nombre de burn-out
Depuis une trentaine d’années le nombre de personnes atteintes de burn-out, ou plutôt qui atteignent le burn-out est en forte croissance. Dans un monde où tout va très vite, monde dans lequel le travail oppresse de plus en plus les travailleurs, nombreux sont ceux qui perdent pieds, oublient l’essentiel et se « crament » littéralement!
Selon l’OMS, ce phénomène résulte du profond bouleversement dans le monde du travail, avec l’avènement de la compétitivité, des technologies nouvelles, de la précarité de l’emploi, la rapidité d’exécution des tâches…
En France, 25 % des arrêts de maladie longue durée sont causés par une souffrance psychologique ou un trouble mental. 36 % des travailleurs français ont déclaré avoir déjà fait un burn-out, (Le Figaro 2017). Ce chiffre monte à plus de 50 % chez les chômeurs et 39 % chez les femmes.
Mort du cortex préfrontal
Lors d’un stress prolongé, les cellules cérébrales meurent lentement. Le cortex préfrontal gauche, celui qui est responsable des belles idées, des bons sentiments, meurt le premier entraînant ainsi du pessimisme au début de la dépression.
Par la suite c’est au tour du cortex préfrontal droit de mourir, celui qui assure les pensées et sentiments négatifs donnant naissance à une grosse fatigue et à une perte de sentiments.
A ce stade la fatigue indique qu’il est temps de s’arrêter, de se reposer !
Mais le mode de vie occidental actuel pousse à continuer et à ne pas écouter ces signaux…
Différents ‘’subterfuges’’ sont employés comme la volonté dictée par l’éducation, la cigarette, des substances médicamenteuses jusqu’au moment où le corps ’’craque’’ : c’est le burn-out !
Différence entre dépression et burn-out
Les symptômes de la dépression et du burn-out se ressemblent :
- Épuisement
- Troubles de la mémoire et de la concentration
La dépression influe sur différents domaines :
- Famille
- Relations sociales
- Travail…
Le burn-out est lié à la surcharge du travail.
Dans les derniers stades, le burn-out peut influer sur d’autres domaines, mais se limite essentiellement au travail.
Dans les cas très sérieux, dépression et burn-out sont impliqués !
Selon Christina Maslach*, « L’épuisement serait la composante-clé du burnout » et disparaîtrait durant les vacances, ce qui le distingue d’une authentique dépression.
Définition du burn-out
Le burn-out c’est ne pas écouter les signaux corps, avoir une mémoire et une concentration défaillantes et des planifications inexistantes.
Larousse, « Le burn-out est un état dépressif lié au milieu professionnel. Au départ associé aux catégories professionnelles aidantes (travailleurs sociaux, travailleurs médicaux…), il est désormais reconnu qu’il touche tous les types d’emplois. Les premières recherches sur le syndrome d’épuisement au travail sont attribuées au psychiatre et psychothérapeute Herbert Freudenberger, en 1974. Cependant, le concept de burn-out est posé dès 1959 par le Français Claude Veil. »
Les 3 critères du syndrome selon Christina Maslach
- L’épuisement professionnel aboutissant à la perte de l’engagement
- La dépersonnalisation débouchant sur la perte de sentiments
- La diminution de l’accomplissement personnel, il n’y a plus d’adéquation entre le poste et le travailleur
Les 4 étapes du burn-out
- La phase euphorique, présentant une grosse motivation avec beaucoup d’énergie dépensée et le début d’une mauvaise hygiène de vie
- La phase stagnante, avec une chute brutale de la motivation et une interrogation sur l’avenir. C’est le temps des frustrations, celles d’avoir délaissé sa famille, ses loisirs…
- La phase d’épuisement, accompagnée par une profonde désillusion, une fatigue chronique, des problèmes de mémoire et de la concentration, l’apparition des douleurs musculo-squelettiques, l’isolement…
- La phase d’arrêt, impossible de continuer, le corps et la tête sont totalement inefficaces. Plus rien de fonctionne !
Prévenir le burn-out
Avoir une attitude mentale positive est essentielle, notre façon de penser est déterminante pour construire notre comportement, notre parcours de vie.
On attire autour de soi des gens et des situations en relation avec nos pensées du moment… Il est donc vital de surveiller ses pensées!
Au niveau individuel, il est essentiel :
- D’écouter les signaux de son corps
- D’adopter un comportement, ou en changer pour créer une vie harmonieuse. Einstein disait : « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.»
- De prendre du plaisir avec ceux que l’on aime.
- D’adopter une alimentation équilibrée
- De compléter son alimentation avec des plantes médicinales, Mélisse, Schisandra, Rhodiola, Astragale, Eschscholtzia, Passiflore, Valériane,
Eleuthérocoque… - De compléter son alimentation avec des vitamines B1, B2, B6 et du Magnésium
- De compter sur la Fleur de Bach Olive et les huiles essentielles de Basilic et de Lavande
- De bouger, faire du sport chaque semaine
- D’adopter des techniques de respiration, cohérence cardiaque, la technique de Weil pour mieux dormir…
- De pratiquer l’EFT, la sophrologie, la méditation, le Tai-chi-chuan, les massages…
Au niveau professionnel, il convient de changer sa façon de travailler selon son cadre de travail et ses responsabilités :
- Eviter la monotonie, varier les tâches
- Commencer à dire NON gentiment
- Savoir déléguer, avoir d’avantage confiance en soi et aux autres
- Définir les objectifs de carrière.
- Formation régulière, (expression en publique, gestion du stress, gestion du temps…)
*Christina Maslach est une psychologue américaine spécialisée dans les domaines de l’épuisement et le stress au travail, et de l’individuation de l’influence sociale.
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Une molécule du chanvre face à l’anxiété
Le chanvre, Cannabis sativa L. est la même espèce que le Cannabis, appartenant à la famille des Cannabaceae. Cette espèce est divisée en trois sous-espèces, ou trois variétés selon les experts, sativa, indica et ruderalis.
Le cannabis contient entre 5 et 20% de THC, (tetrahydrocannabidiol), molécule psychotrope, alors que le chanvre renferme moins de 0.2% de cette molécule. C’est donc le chanvre qui nous intéresse ici pour son action anxiolytique naturel grâce à sa teneur en CBD, (cannabidiol).Continuez la lecture
Adoptez la zen entreprise
La bonne santé d’une entreprise est possible si ses collaborateurs sont eux – mêmes en bonne santé. Investir dans l’équilibre des salariés, tant sur le plan physique que psychologique, est un gage de réussite à long terme pour l’entreprise. Une discipline se prête efficacement pour atteindre cet équilibre, le massage amma. Ce massage assis a fait ses preuves au début des années 80 dans la Silicon Valley, permettant à de grandes firmes américaines de contrôler les tensions et de gagner en productivité.Continuez la lecture