Les douleurs du bas du dos touchent aujourd’hui une immense majorité de personnes, quel que soit l’âge ou le niveau d’activité. Mauvaises postures, sédentarité, stress, efforts mal répartis… le dos encaisse, souvent en silence, jusqu’au moment où la douleur s’installe.

La bonne nouvelle, c’est que le mouvement bien choisi est l’un des meilleurs alliés du dos. À condition qu’il soit progressif, contrôlé et respectueux de la physiologie.

Voici 10 exercices essentiels, combinant renforcement doux et étirements ciblés, pour soulager les lombaires, retrouver de la mobilité et prévenir les récidives.