Savourer le moment présent, le “ici et maintenant » n’est pas chose aisée.
Même en connaissance de cause, il est parfois difficile de se recentrer et de se focaliser sur les événements qui défilent devant soi et de vivre le présent. Cela peut être causé par le stress, le manque de temps, la quantité de travail…
Ce ne sont pourtant pas des excuses pour ignorer ce qui se passe aux alentours tout en étant cloîtré dans une routine de vie bien régulière.
Le rythme de vie actuel n’épargne pas des contraintes occasionnées pour le bien-être de chacun.
Des réponses naturelles existent pour soulager les divers maux et éviter de sombrer dans la déprime…
Les huiles essentielles relaxantes
La Lavande vraie
Cette huile essentielle, Lavandula angustifolia, a fait l’objet d’études montrant son intérêt face à l’anxiété et à l’insomnie.
La Lavande vraie aide au sevrage des benzodiazépines, molécules médicamenteuses extrêmement vendues en France, environ 13.4% de la population française a ainsi consommé en 2015 au moins une fois une benzodiazépine, anxiolytique principalement, (source Agence Nationale de Sécurité du Médicament et produits de Santé).
Cette huile essentielle fait partie des huiles faciles d’utilisation pour toute la famille, notamment par inhalation face à l’anxiété.
La Lavande vraie peut donc s’utiliser par :
Voie orale, 2 gouttes mélangées à une huile végétale, (colza, olive), ou du miel
Applications locales, mélanger 20% d’huile essentielle dans une huile végétale, (noisette), masser l’intérieur des poignets en les inhalant. Masser les voûtes plantaires des petits avec ce mélange
Diffusion, utiliser de préférence un diffuseur ioniseur humidificateur dans une pièce. Pour faciliter le sommeil, diffuser l’huile essentielle dans la chambre 1 à 2 heures avant le coucher. Humecter d’huile essentielle la taie d’oreiller, ou placer un coton imbibé d’huile essentielle sur la table de nuit
La mandarine
L’huile essentielle de mandarine, (Citrus reticulata), est une réponse aux insomnies.
Troubles du sommeil, mélanger 20% d’huile essentielle dans une huile végétale, (noisette), masser l’intérieur des poignets en les inhalant, masser le plexus solaire et les voûtes plantaires
Stress, déposer 2 gouttes d’huile essentielle de mandarine sur un mouchoir et inhaler selon le besoin
Diffusion, utiliser de préférence un diffuseur ioniseur humidificateur dans une pièce. Possibilité de mélanger l’huile essentielle de mandarine avec la bergamote
Les huiles essentielles d’urgence
En cas de choc, suite à une mauvaise nouvelle, deuil, séparation, ou à l’occasion d’examen ou entretien d’embauche, les huiles essentielles ont leur place pour juguler une angoisse, l’arrivée des palpitations et de la boule au ventre.
La camomille romaine
Véritable antispasmodique nerveux, l’huile essentielle de Camomille romaine, (Chamaemulum nobile), est l’huile essentielle idéale en cas de choc.
Applications locales, mélanger 20% d’huile essentielle dans une huile végétale, (noisette), masser l’intérieur des poignets en les inhalant. En extrême urgence, utiliser directement 2 gouttes d’huile essentielle pures
Synergie, mélanger 6 gouttes de Lavande vraie, 3 gouttes de Camomille romaine, 2 gouttes Ylang ylang et 15 gouttes d’huile végétale de noisette; masser l’intérieur des poignets en les inhalant, masser le plexus solaire et les voûtes plantaires
Le Laurier noble
L’huile essentielle de la confiance en soi, le Laurier noble, (Laurus nobilis), permettra de reprendre du courage et des forces face à des situations stressantes, examen, entretien d’embauche…
Voie orale, 2 gouttes mélangées à une huile végétale, (colza, olive), ou du miel
Applications locales, mélanger 20% d’huile essentielle dans une huile végétale, (noisette), masser l’intérieur des poignets en les inhalant
Synergie, mélanger 6 gouttes de laurier noble, 6 gouttes de Lavande vraie et 20 gouttes d’huile végétale de noisette; masser l’intérieur des poignets en les inhalant, masser le plexus solaire et les voûtes plantaires
Positiver avec les huiles essentielles
Calmer le mental, vivre le présent et voir l’avenir du côté positif peut être à la portée de qui veut bien s’en donner la peine, en prenant soin sa personne à travers des activités et du temps consacrés à son propre bien-être. Là encore les huiles essentielles vont apporter leurs pouvoirs!
Ylang ylang
Cette huile essentielle, Cananga odorata, relaxe et agit immédiatement pour retrouver le moral et voir les choses d’un point de vue positif.
Applications locales, mélanger 20% d’huile essentielle dans une huile végétale, (noisette), masser l’intérieur des poignets en les inhalant
Synergie, mélanger 6 gouttes Ylang ylang, 6 gouttes de Camomille romaine, 6 gouttes de Mandarine et 30 gouttes d’huile végétale de noisette; masser l’intérieur des poignets en les inhalant, masser le plexus solaire et les voûtes plantaires
Diffusion, diffuser dans une pièce le mélange Ylang ylang, Lavande vraie et Mandarine, de préférence dans un diffuseur ioniseur humidificateur.
Les huiles essentielles anti-maux de tête et migraines
Les huiles essentielles apporteront encore une fois des réponses pour soulager les maux de têtes légers à modérés.
La Menthe poivrée
Il s’agit de l’huile essentielle majeure en cas de maux de tête et migraines Cette huile essentielle est rafraîchissante, procure un effet »glaçon » sur la peau, anesthésiant les douleurs. Attention donc à ne pas appliquer une quantité trop importante de cette huile au risque de brûler la peau!
Applications locales, mélanger quelques gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée, (Mentha X piperita),) dans une huile végétale, masser en cercles et tout en douceur les tempes et le front en faisant très attention de ne pas faire couler dans les yeux.
Synergie, mélanger 10 gouttes de Gaulthérie couchée, 5 gouttes de Menthe poivrée, 5 gouttes de Camomille romaine et 40 gouttes d’huile végétale de noisette; masser en cercles et tout en douceur les tempes et le front en faisant très attention de ne pas faire couler dans les yeux.
D’une façon générale, les huiles essentielles ne s’appliquent jamais pures sur la peau, et sont déconseillées chez les femmes enceintes, allaitantes et chez les enfants de moins de 3 ans.
L’application de ces huiles se fait principalement dans le creux des poignets, puis en les frottant l’un contre l’autre tout en respirant l’odeur qui s’en dégage.
La diffusion dans l’atmosphère permet également d’apporter le calme tout en purifiant l’air.
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