Réveillez le praticien de santé en vous !
Emporté dans le rythme infernal du quotidien, chacun se rend de plus en plus compte de sa déconnexion avec l’essentiel de sa vie! comment ralentir ce rythme et se reconnecter à ce qui compte le plus pour soi?
Et si la solution se trouvait dans la pratique japonaise « Ichigo ichie »!
Cet art de vivre l’instant présent, unique qui ne se reproduira jamais est inspirée de la tradition zen nippone.Continuez la lecture
Si le sommeil est réparateur er reste garant d’une bonne santé, nombre de nos contemporains souffrent de troubles du sommeil.
Voici 3 réponses pour aider à mieux dormir et récupérer la nuit pour vivre des journées en pleine forme!Continuez la lecture
Nous le savons maintenant, l’EFT est la Méthode de référence en matière de psycho énergétique!
Cette Méthode est certainement la plus étudiée à travers le monde dans le domaine de la psychothérapie!Continuez la lecture
Si le stress est vital, il devient délétère lorsqu’il est répétitif voir chronique.
Un déséquilibre au niveau du poids peut se produire en période de stress prolongé!
Nous allons découvrir les causes et les conséquences!Continuez la lecture
Le rythme de vie actuel n’épargne pas des contraintes occasionnées pour le bien-être de chacun.
Des réponses naturelles existent pour soulager les divers maux et éviter de sombrer dans la déprime…
Cette huile essentielle, Lavandula angustifolia, a fait l’objet d’études montrant son intérêt face à l’anxiété et à l’insomnie.
La Lavande vraie aide au sevrage des benzodiazépines, molécules médicamenteuses extrêmement vendues en France, environ 13.4% de la population française a ainsi consommé en 2015 au moins une fois une benzodiazépine, anxiolytique principalement, (source Agence Nationale de Sécurité du Médicament et produits de Santé).
Cette huile essentielle fait partie des huiles faciles d’utilisation pour toute la famille, notamment par inhalation face à l’anxiété.
La Lavande vraie peut donc s’utiliser par :
L’huile essentielle de mandarine, (Citrus reticulata), est une réponse aux insomnies.
En cas de choc, suite à une mauvaise nouvelle, deuil, séparation, ou à l’occasion d’examen ou entretien d’embauche, les huiles essentielles ont leur place pour juguler une angoisse, l’arrivée des palpitations et de la boule au ventre.
Véritable antispasmodique nerveux, l’huile essentielle de Camomille romaine, (Chamaemulum nobile), est l’huile essentielle idéale en cas de choc.
L’huile essentielle de la confiance en soi, le Laurier noble, (Laurus nobilis), permettra de reprendre du courage et des forces face à des situations stressantes, examen, entretien d’embauche…
Calmer le mental, vivre le présent et voir l’avenir du côté positif peut être à la portée de qui veut bien s’en donner la peine, en prenant soin sa personne à travers des activités et du temps consacrés à son propre bien-être. Là encore les huiles essentielles vont apporter leurs pouvoirs!
Cette huile essentielle, Cananga odorata, relaxe et agit immédiatement pour retrouver le moral et voir les choses d’un point de vue positif.
Les huiles essentielles apporteront encore une fois des réponses pour soulager les maux de têtes légers à modérés.
Il s’agit de l’huile essentielle majeure en cas de maux de tête et migraines Cette huile essentielle est rafraîchissante, procure un effet »glaçon » sur la peau, anesthésiant les douleurs. Attention donc à ne pas appliquer une quantité trop importante de cette huile au risque de brûler la peau!
D’une façon générale, les huiles essentielles ne s’appliquent jamais pures sur la peau, et sont déconseillées chez les femmes enceintes, allaitantes et chez les enfants de moins de 3 ans.
L’application de ces huiles se fait principalement dans le creux des poignets, puis en les frottant l’un contre l’autre tout en respirant l’odeur qui s’en dégage.
La diffusion dans l’atmosphère permet également d’apporter le calme tout en purifiant l’air.
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Si l’hiver est long et rigoureux, il convient d’adopter certaines règles quotidiennement pour conserver la forme et la bonne humeur. De simples habitudes pour un parfait équilibre !
Voici 10 Conseils couplant hygiène de vie et hygiène mentale :
Les nuits doivent être réparatrices, adopter les couchers à heures régulières et des nuits de 8 heures minimum.
L’organisme profite des heures du sommeil pour se régénérer, développer ses fonctions immunitaires et de croissance. Pensez à la sieste récupératrice de 15 – 20 minutes après le repas de midi. Attention aux repas trop copieux le soir empêchant un sommeil récupérateur!
Les repas d’hiver doivent apporter l’énergie nécessaire pour permettre à l’organisme une parfaite adaptation. Pensez aux légumineuses, céréales, fruits, légumes de saison et les huiles, (colza, noix, olive), pour garantir l’apport suffisant en glucides, protéines végétales, lipides, fibres, vitamines et minéraux… La soupe « maison » du soir reste une valeur sûre!
Contrairement à la période d’été la sensation de soif est moindre en hiver. Malgré tout pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, eau, tisanes, thé, soupes, jus de fruits frais… Limitez les sodas, trop sucrés!
Malgré le froid l’activité physique reste de rigueur. Pensez adapter l’activité en fonction du thermomètre. Pensez à marcher 30 minutes par jour, évitez les sports en plein air si les températures sont négatives. L’exposition au soleil favorise la synthèse de la vitamine D!
La peau se fragilise dès que les températures chutent et lors des écarts entre l’extérieur et l’intérieur. Pensez à l’hydrater et à l’apaiser avec des crèmes, voir des masques de soins naturels. Attention aux lavages des mains à l’eau froide. Adopter des crèmes mains spécifiques!
Si en hiver vous vous habillez et vous vous chaussez en fonction de la météo, les extrémités du corps doivent être les parties du corps à isoler du froid. Pensez à couvrir votre tête, enfilez des gants et des chaussettes en cas de grands froids et de vent. Une grosse partie de la chaleur du corps s’échappe par la tête!
Le système immunitaire est votre garant pour passer un bon hiver loin des maladies. Si le stress vous accompagne, vos défenses seront amoindries. Pensez à respirer dès qu’un stress survient, et à pratiquer la cohérence cardiaque le matin et l’après-midi pour renforcer votre système immunitaire!
Gérer son stress comme nous l’avons vu précédemment est important. Se libérer des perturbations émotionnelles est un plus pour équilibrer son système immunitaire. Pensez à pratiquer l’EFT dans le cadre de votre hygiène mentale!
S’accorder du temps pour son plaisir et son bien-être est important. Pensez à vous poser, avec un bon livre au coin du feu, à méditer… « Cocoonez-vous »!
Recharger l’air en ions négatifs des pièces dans lesquelles on vit est primordiale. Pensez ouvrir quelques minutes les fenêtres des chambres à coucher, cuisine et bureau. L’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles ioniseur humidificateur permet d’assainir les habitations!
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Chacun peut être amené dans sa vie à jouer un rôle, inconscient, de manipulateur. Soit un rôle de victime, soit un rôle de sauveur, soit un rôle de persécuteur. Et vous, actuellement, quel est votre « jeu psychologique? ». Vous souhaitez sortir de ce jeu pervers? Si oui lisez ce qui suit!Continuez la lecture
Notre mode de pensée est binaire, il est tourné soit vers l’amour, soit vers la peur !Continuez la lecture
Le conseil de « Lâcher Prise » revient souvent actuellement. Dès qu’une situation de stress perdure et que nous sommes envahis par des émotions perturbantes continuelles, ces deux mots reviennent inlassablement… Oui c’est bien joli, mais qu’est-ce que je dois lâcher? et surtout comment je fais pour « Lâcher Prise? »Continuez la lecture
La personnalité d’un adulte est souvent déterminée par 5 principales blessures créées dans l’enfance. Ces blessures peuvent perdurer toute la vie. mais chacun est capable de trouver les blessures le concernant et de s’en libérer!Continuez la lecture